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心理测量

心理压力测一测

点击量:5493发布日期:2012年06月04日 00:00:00

在现代社会中,由于竞争日趋激烈,生活节奏加快,各种应急事件增多,人们的心理压力不断加大,容易产生各种负性情绪,成为影响人们生活质量的重要因素。那么,我们能否自我测试所受的心理压力,预防和减轻身心损害呢?你可进行如下的自我测试:
 
l、经常患感冒,且不易治愈; 
 
2、常有手脚发冷的情形; 
 
3、手掌和腋下常出冷汗; 
 
4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感; 
 
5、有腹部发胀、痒痛感觉,而且常下痢、便秘; 
 
6、肩部经常坚硬痒痛; 
 
7、背部和腰部经常疼痛; 
 
8、疲劳感经休息不易解除; 
 
9、时有心脏悸动现象; 
 

10、有胸痛情况发生; 

 

11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感; 
 
12、眼睛很容易疲劳; 
 
13、有鼻阻、鼻塞现象; 
 
14、有耳鸣现象; 
 
15、经常喉痛; 
 
16、口腔内有破裂或溃烂情形发生; 
 
17、站立时有发晕情形; 
 
18、有头晕眼花情形发生; 
 
19、睡眠不好; 
 
20、睡觉时经常做梦; 
 
2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡; 
 
22、不能集中精力专心做事; 
 
23、早上经常有起不来倦怠感; 
 

24、稍微做一点事就马上感到很疲劳; 


25、有体重减轻现象; 
 
26、常感到吃下东西像沉积在胃里; 
 
27、面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲; 
 
28、与人交际应酬变得很不起劲; 
 
29、稍有一点不顺心就会生气,而且时有烦躁不安的情形发生; 
 
30、舌头上出现白苔 
 
 
结论:以上诸项自我诊断,如果你出现了5项,属于轻微紧张型,需多加留意,注意调适休息;如有9项至20项则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,你应该到心理门诊去,请心理医生进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;倘若在21项以上,就会出现适应障碍的问题,应高度重视。