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同“心”战疫|孩子经常学习注意力不集中,怎么破?

点击量:274发布日期:2022年05月09日 14:00:12

面对新冠肺炎疫情的隔离,小朋友们的学习不能少,网课的增加使得很多学生的注意力更加不容易集中。


首先,我们要保持情绪稳定,避免长时间阅读或讨论一些有关疫情的负面信息,负面信息会让我们处于抑郁焦虑情绪中,而情绪的抑郁焦虑可以使我们的注意力、记忆力等都受到明显的影响。因此我们要注意自我调节,放松情绪,调整行为,缓解焦虑。可以适当做做放松操,深呼吸等。

第二,我们要保持正常的作息安排,维持健康的睡眠节律,坚持早睡早起,生活规律。有些孩子整天隔离在家,通宵达旦地玩游戏,看电视。导致作息不规律,白天根本没精神学习,哈欠连天,注意力明显下降。因此家长一定要让孩子保持规律的作息。同时要保持健康饮食,在家也要注意个人卫生。

第三, 隔离在家,天天上网课,使用电子产品的时间明显增加。有些孩子自控能力相对较差,会偷偷一边上网课,一边开着游戏窗口玩游戏或看抖音视频等。家长应该适当提醒教育,督促孩子认真学习,同时要合理安排学习、娱乐和居家运动。在家里我们可以做一些小游戏,比如连连看,找不同,或者练练舒尔特方格和划消游戏等,进行一些注意力的游戏训练,寓教于乐。

第四,家长应花更多的时间陪伴儿童,多读书,讲故事,做亲子游戏。对于出现烦躁不安,焦虑恐惧等情绪表现的儿童,可以多抚摸,拥抱,陪伴入睡等,通过增强亲子关系,重建安全感。保持课内课外学习,利用各种网络资源,有计划地学习,按照学校的要求,认真参加网络课程学习,完成家庭作业。

第五,坚持每天锻炼身体,可以探索适合自己的锻炼方式,广播体操、跳绳、街舞、太极拳、瑜伽等。运动在锻炼身体的同时,可以帮助我们适当提高注意力和记忆力。

第六,维护人气支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心,情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持,稳定情绪。

最后,家长尽可能努力建设相对稳定的、有更多关心爱护的、舒适的家庭环境,家人之间也应该互相鼓励与支持,多做些愉快放松的活动,关心孩子的合理营养,多食用一些益智补脑的食品,如核桃大豆,牛奶苹果之类的有助于提高注意和记忆的食品。如果真的确实在隔离期间学习注意力完全不能集中,成绩明显下降,建议电话或网络咨询相关医生,获得一些帮助。