杭州市第七人民医院

最近一个月，杭州市第七人民医院情感障碍科主任、抑郁症专家谭忠林博士的抑郁症门诊一号难求，想要“加号”患者也多了不少，他们中有一部分，原本抑郁症已控制得比较稳定，却因为最近反反复复的梅雨天气，抑郁症复发和加重。 

  “有很多研究已经证明，人的情绪跟天气、自然环境密切相关，温度、湿度、日照都能影响情绪，出现情绪波动。”谭忠林主任表示。 

连绵阴雨 情绪压抑

25岁女子生物钟紊乱抑郁症复发

25岁的小林（化名），半年多前曾有过抑郁轻生的举动，被确诊为中重度抑郁症，在谭忠林主任这里经过半年多的抗抑郁治疗，情绪渐渐稳定，药物已经开始减量，小林也找了份心仪的工作，重新踏上工作岗位。

随着梅雨季的到来，潮湿闷热的天气、连绵不断的雨，压抑的天气让小林的心情也随之变得压抑。表现为，每天不开心、睡眠紊乱、生物钟颠倒。她的入睡时间基本都在晚上12点到早上7点之间，而起床时间则在早上10点到下午3、4点间，哪怕一天睡了足足12个小时，起床后她依然觉得困、没力气、疲劳，做任何事情都不开心。

更严重的是，她又出现了半年多前相似的症状，情绪持续低落，和家人一起吃饭的时间越来越少，不愿意说话，总是把自己关在房间里。

这样的情况持续了半个多月，小林不得不辞掉工作，再次找到谭忠林主任寻求帮助。

经过重新评估和测试，谭忠林主任考虑小林中重度抑郁症复发，在调整药物的同时，要帮助小林进行生物钟的调整。

梅雨季潮湿闷热  手、脚关节肿胀 
55岁女子抑郁症加重 

“谭主任，最近这雨下得我难受，手脚关节肿胀，每天头昏脑涨，睡眠不好，吃不下东西，做什么事情都没兴致，感觉情绪很低落。”上周，55岁的王女士（化名）一脸憔悴走进谭忠林主任的诊室。

王女士是谭忠林主任的老患者了，一年多前因为持续的情绪低落被确诊为重度抑郁症，经过一系列抗抑郁治疗已经恢复得蛮不错，药物剂量已处于稳定阶段，情绪也比较稳定。

近段时间，持续不断的梅雨季，王女士外出时间明显减少，每天窝在家，再加上风湿性关节炎发作，身体心理遭到双重打击，越来越不开心。

结合病史分析，经过心理评估和测试，谭忠林主任诊断，考虑王女士为复发性抑郁症。

是什么让王女士抑郁症复发？谭主任解释，潮湿连绵的阴雨天气，气压变化，湿度增加，人体疼痛阈值降低，这时，人体对疼痛会更加敏感，进而影响情绪，同时，因为活动量和运动量的减少，很多人会出现起床和上床时间的不规律，导致睡眠日夜颠倒，生物钟紊乱。

“像王女士，她本身有关节炎，下雨天，气压低，人的关节腔压力增大，就会出现关节酸胀等不适症状，导致晚上睡不着，头昏头痛，人就会很烦躁，她之前有抑郁症病史，所以一旦有外界因素影响，更容易复发。” 

夏季也会出现情绪波动

一旦出现异样及时就诊

抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

此外，抑郁症患者通常还具有精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头等症状。

“对抑郁症患者来说，冬季是个难熬的季节，但其实，夏季像梅雨季节等，也会出现情绪波动，一旦出现异样，要及时就诊。”谭忠林主任强调，“如果之前就有抑郁症的患者，这段时间千万不可擅自停药，要遵医嘱按时服药，必要时到医院复诊。”

如何远离抑郁症，谭主任给出6条建议——

    

1.与家人充分沟通，与朋友保持联系，互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力、苦恼等等。

    

2.融入你的工作团队，把同事变成可以相互依靠和体谅的人，分工合作，创意共享、风险共担。

    

3.做感兴趣的事情。当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情地跑步，既能释放自己，又能锻炼身体。在做自己感兴趣的事情时，还能结识许多志同道合的朋友。

    

4.阅读是很好的减压方式。与智者哲人对话，要明白不是发生的事情让我们烦恼，而是对事情的看法让我们烦恼；从宇宙的角度来看人生，一切都会过去的。

    

5.充足的睡眠很重要。睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。

    

6.此外，要杜绝或限制使用改变思维的物质，例如酒精、咖啡等。如果已经患了抑郁症，最重要的就是接受治疗，定期看医生。