每天和孩子抢手机！不少小朋友已成瘾，医生提醒：做到这几点很重要！

19楼浙江大学医学院附属精神卫生中心

2024年07月16日 11:04

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在公共场所，我们经常会看到刷短视频的孩子和劝其不要玩手机的父母，正值暑假，很多家长又开始为此发愁，有家长为了让娃不玩手机找了大学生家教。

而要回老家的娃让妮妮妈妈开始犯愁了。

“去年寒假，娃在爷爷奶奶家养成了玩手机刷短视频的习惯，醒来就抖音。她都吵着要先玩手机再做作业，玩了半小时不肯撒手，每次都要抢回来，她就哭啊闹啊。现在放暑假了，娃又回老家了，老人家很宠她肯定又会给她玩手机，又会给她刷短视频，真怕她上瘾了”，妮妮妈妈向志玲讲述了她的担忧。

妮妮妈妈的担忧不无道理，短视频成瘾、手机成瘾确确实实发生在很多孩子身上。

有很多家长在19楼论坛上发帖记录了孩子刷短视频、短剧成瘾的经历，其中一位明年要中考的孩子沉迷刷短视频，甚至以跳楼威胁父母。

正值暑假，青少年沉迷刷短视频的情况是否更加凸显？为此，志玲找到了浙大医学院附属精神卫生中心（杭州七院）物质依赖科主任汪永光，了解到青少年成瘾行为诊疗门诊的情况，怎样判断是否短视频成瘾？又有哪些治疗手段呢？一起来看看！

就诊患儿超一半短视频成瘾

判断成瘾的标准是ta

刚上初中的小姚，学习成绩突然下滑，还有严重的厌学情绪。一去学校就说头痛心慌，在家也不和家人说话，天天躲在房间玩手机。在一次数学考试只考了30分以后，她把自己反锁在房间里，家人踹开门后发现小姚竟然在用小刀划手臂……

汪主任告诉我们，这样的情况他在门诊中经常碰到。

“每年寒暑假，青少年心理健康门诊都会出现就诊小高峰，到门诊看病的孩子，至少一半以上有短视频成瘾问题，青少年短视频成瘾比例已超过了游戏成瘾”，汪主任无奈地告诉我们。而这些短视频成瘾患儿，80%-90%都合并了重型心理疾病，如重度抑郁症、焦虑症，或伴有高风险行为，如自杀、自残。

据汪主任观察，网瘾少年会有经历上的共性，“在学校读书找不到存在感，感觉被忽视以后，突然能在游戏世界、短视频世界里找到一群和自己一样的人，就很容易就陷入其中，无法自拔。”

志玲也咨询了汪主任，不给玩手机就哭闹、给了手机收不回来这样的情况是否属于短视频成瘾？

汪主任说，“关键看是否有自控力。偶尔刷短视频打发时间是没问题的，但如果当下有更重要的事情需要去做，他却还是控制不住地刷短视频，或不想控制自己刷短视频的行为，或别人的限制让他感觉非常难受，可以初步判断是网络成瘾。但是否已属于医学意义上的成瘾行为，还是需要由医生综合评估。”

小孩更容易成瘾？什么程度算成瘾？

医生：关键看这个

在搜索短视频成瘾关键词后，志玲发现关注度排名靠前的新闻几乎都和青少年群体相关。汪主任也告诉我们，虽然小孩、中青年、老人都会沉迷短视频，但到医院就诊的人群大部分也是青少年。孩子更容易短视频成瘾吗？

汪主任向我们解释了这一现象的原因，“孩子的短视频成瘾行为会直接影响到学业，在家庭、社会中形成一个较大的冲突；而成人短视频成瘾，个人家庭的损失代价相对较小，不会激起过大的家庭冲突。所以很多中年人会带网瘾少年就诊，却很少会带网瘾父母就诊。”

但值得注意的是，成瘾行为对身心健康是不利的，很多成瘾行为的背后隐藏着严重的心理疾病，不管是什么年龄，如果发现自己或家人有疑似成瘾的行为，建议尽早寻求专业医生的帮助。

手机放抽屉就能戒网瘾？

4000人尝试后发现…

很多网友意识到了短视频成瘾问题，尝试自我戒断。在社交平台，关于“戒短视频”的内容有4000多篇。

有人尝试了控制一天手机使用时间、用其他行为代替刷手机，结果自证无效；而把手机放到抽屉里、玩手机时不断自我暗示，却真的戒掉了刷短视频的习惯。

图源：小红书用户@叛逆天空

图源：小红书用户@晏子秋

还有妈妈整理了3岁宝宝戒短视频的经历：家人达成戒小屏幕看视频的共识、多次明确告诉孩子为什么不能看短视频的原因、让孩子做其他事情忙起来、家长以身作则。

图源@小酒麻麻

这些短视频戒断方法真的有用吗？

“成瘾行为的治疗非常复杂，打个比方，一个医生看一个网络成瘾的患者所用的时间精力相当于看十个其他疾病的患者。如果想戒断，建议寻求医生的帮助。”汪主任告诉志玲。

戒短视频的第一步是，家人要理解成瘾行为，而且是发自内心的充分理解。

设计短视频和游戏的人都是心理学高手，他们会用各种方法让人沉浸多巴胺释放的欢乐中无法自拔。“我们要理解孩子的成瘾行为错不在他自己，而是因为没有能力适应好这个社会”。汪主任强调，“家庭千万不能一味打压，家人一定要真正地理解孩子，抱着和他共同进步成长的心态，帮助他获得对人生的控制感”。

其次，在充分理解成瘾行为的基础上，要找到成瘾行为的原因。

汪主任提醒，80%-90%的成瘾患者合并有其他精神心理问题，比如人际关系障碍、抑郁症、焦虑症等，“只有找到了成瘾行为的真正原因，才能对症治疗。”

你家孩子有手机成瘾的习惯吗？

你又是如何管控孩子使用手机的呢？

一起留言说说吧

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素材来源：19楼、精神三科（物质依赖科）

编辑：BB

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